Віднайдіть внутрішню опору та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе 10 м'яких асан, розроблених для підтримки вашого тіла, покращення гнучкості та наповнення енергією на весь день. Цей комплекс — ваш крок до кращого самопочуття та гармонії з собою.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Наша програма створена для широкого кола людей, які прагнуть покращити якість свого життя через м'яку та усвідомлену фізичну активність.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та шукаєте безпечну, зрозумілу й ефективну практику для знайомства з можливостями свого тіла.
Для активних людей
Якщо ви ведете активний спосіб життя і хочете додати до своїх тренувань елементи для покращення гнучкості, координації та відновлення.
Для пошуку спокою
Якщо ваша мета — знайти інструмент для заспокоєння розуму, зняття щоденної напруги та відновлення внутрішнього балансу через рух.
Пакети участі
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашим цілям та ритму життя. Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні.
Старт
- Доступ до комплексу на 1 місяць
- 10 відео-уроків з детальними поясненнями
- Базові рекомендації щодо практики
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
- Доступ до комплексу на 3 місяці
- 10 відео-уроків + 2 бонусні медитації
- Розширені рекомендації та модифікації вправ
- Щотижнева підтримка у чаті
- Участь в одному онлайн-вебінарі
Гармонія
- Постійний доступ до комплексу
- Усі матеріали пакету "Баланс"
- Індивідуальна онлайн-консультація (30 хв)
- Додатковий модуль по дихальним практикам
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості. М'які та послідовні рухи сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів.
- Відчуття бадьорості. Практика допомагає пробудити тіло, наповнюючи його енергією та життєвими силами на весь день.
- Зміцнення тіла. Статичні та динамічні асани сприяють зміцненню м'язового корсету та покращенню постави.
- Спокій розуму. Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від зайвих думок і досягти стану внутрішньої тиші.
Філософія нашої практики
В основі "Qorinatu" лежить ідея про те, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Ми не прагнемо до складних акробатичних елементів чи рекордів гнучкості. Наша мета — створити простір, де кожна людина може знайти контакт із власним тілом, навчитися чути його потреби та реагувати на них з турботою. Ми віримо, що регулярна, усвідомлена практика — це не просто фізичне навантаження, а шлях до глибшого розуміння себе, до відновлення внутрішніх ресурсів та побудови міцної основи для повноцінного життя.
Кожна асана в нашому комплексі підібрана таким чином, щоб бути доступною та водночас ефективною. Ми фокусуємося на правильному вирівнюванні, синхронізації руху з диханням та поступовому розвитку сили та витривалості. Це філософія маленьких, але регулярних кроків, які ведуть до великих позитивних змін у самопочутті.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала для себе активність, яка б не виснажувала, а навпаки — наповнювала. Комплекс від 'Qorinatu' став для мене справжнім відкриттям. Вже після першого тижня я відчула, як моє тіло стало більш слухняним, а вранці з'явилося більше енергії. Це не просто вправи, це 20 хвилин на день, які я присвячую виключно собі. Дуже вдячна за такий дбайливий та зрозумілий підхід!"
Як побудований комплекс?
Наш комплекс складається з 10 взаємопов'язаних асан, які утворюють цілісну та гармонійну послідовність. Практика розроблена за принципом "від простого до складного", що робить її доступною навіть для людей без попередньої підготовки. Вона включає три ключові етапи:
- 1. Розминка та налаштування: Перші асани спрямовані на м'яке пробудження тіла, розігрів суглобів та налаштування на практику через концентрацію на диханні. Це допомагає підготувати тіло до подальшої роботи та заспокоїти розум.
- 2. Основний блок: Центральна частина комплексу включає асани для зміцнення м'язів спини, ніг та пресу, а також для розвитку гнучкості хребта. Кожна вправа супроводжується детальними інструкціями щодо правильного виконання та можливих спрощень.
- 3. Завершення та розслаблення: Останні асани та фінальне розслаблення допомагають зняти залишкову напругу, закріпити ефект від практики та повернутися до щоденних справ з відчуттям спокою та оновлення.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Кожна вправа має спрощені варіанти, що дозволяє адаптувати навантаження під себе.
Скільки часу на день займає практика?
Повний комплекс займає близько 20-25 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати заряд бадьорості, але при цьому легко вписати практику у свій щоденний графік.
Яке обладнання мені знадобиться?
Все, що вам потрібно — це килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня та зручний одяг, що не сковує рухів. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Чим ця практика корисна для мого самопочуття?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів, розвитку відчуття рівноваги та координації. Крім того, концентрація на диханні та рухах є чудовим способом для заспокоєння нервової системи та покращення емоційного стану.
Ваш шлях до гармонії: крок за кроком
Початок нового шляху завжди є важливим кроком. Ми розуміємо, що у вас можуть виникати питання або сумніви, і це абсолютно нормально. Наша програма створена, щоб підтримати вас на кожному етапі. Ви не просто отримуєте набір відео, ви отримуєте провідника у світ усвідомленого руху. Ми рекомендуємо починати повільно, не намагаючись одразу виконати все ідеально. Головне — це регулярність та увага до власних відчуттів.
Прислухайтеся до свого тіла. Сьогодні воно може бути більш гнучким, а завтра — вимагатиме більше відпочинку. Наша практика вчить не змагатися з собою, а співпрацювати. З часом ви помітите, як рухи стають легшими, дихання — глибшим, а розум — спокійнішим. Цей шлях — це інвестиція у ваше довгострокове добре самопочуття, і ми раді будемо пройти його разом з вами.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.